WebMD bladets helsemessige høydepunkter: september, sunn aldringsmåned

Hver utgave, WebMD Magazine 's' helsemessige høydepunkter 'fokuserer på et nasjonalt helsemodell for måneden med ekspert tips, leser kommentarer og iøynefallende factoids. September er en sunn aldring måned - Følg disse tipsene for å holde deg i topp!

en. Bli flytting

Trene regelmessig for å opprettholde en sunn kropp og hjerne.

2. Bli sosial

Ta en klasse, frivillig, spill spill, se gamle venner og lage nye.

3. Masse opp

Spis bønner og andre høyfibre matvarer for fordøyelsessystemet og hjertehelsen.

4. Legg til litt krydderi

Legg til urter og krydder til måltidene dine hvis medisiner sløser dine smakløk.

5. Hold deg balansert

Øv yoga eller tai chi for å forbedre smidigheten og forhindre fall.

6. Ta en tur

Brisk daglige turer denne september kan styrke både ditt hjerte og lungene.

7. Sov godt

Snakk med en søvnekspert hvis du ikke sover godt gjennom natten.

8. Slå bluesen

Hvis du har vært nede i en stund, se en lege. Depresjon kan behandles.

9. Ikke glem

For å hjelpe minnet ditt, lage lister, følg rutiner, senk og organiser.

Ekspert tips om sunn aldring

Tips fra gary W. small, MD, professor i psykiatri og biovitenskapsvitenskap, david geffen medisinskole ved UCLA, og regissør, UCLA levetidssenter

* Ta en daglig rask spasertur med en venn - du får en aerob trening, og samtalen vil trene hjernen din og redusere stress.

* for å styre trang til å overindulge, bare tenk å spise den søte godbit. Forskning viser fantasy desserten vil tilfredsstille deg, og du vil faktisk spise mindre.

Tips fra carla perissinotto, MD, MHS, assistent professor i medisin, deling av geriatri, avdeling for medisin, california universitet, san francisco

* Gjennomgå noen få måneder, se over-the-counter-legemidler med legen din for eventuelle farlige ingredienser. Jeg gjør dette for foreldrene mine når jeg besøker deres hjem.

* prøv yoga. Alle typer bidrar til å opprettholde fysisk og følelsesmessig helse. Min favoritt er kundalini yoga, som fokuserer på meditasjon og styrking.

Tips fra elizabeth eckstrom, MD, MPH, direktør for geriatri, Oregon Health & Vitenskaps universitet, portland, malm.

* Følg et middelhavs diett for å forebygge hukommelsessvikt og hjerteproblemer. Jeg elsker laks dekket med fersk timian og sitronskiver og grillet på en plank.

* Jeg gjør tai chi tre dager i uken, og det forbedrer min balanse dramatisk. Seniorer kan også gjøre det og kutte risikoen for fall med nesten halvparten.

Finn flere artikler, bla gjennom problemer, og les dagens problem av 'WHTT magazine'.