Sosial fobi

Høres dette scenariet kjent? Sjefen sier at du må gjøre en presentasjon foran noen høyt drevne ledere. En uke senere står du overfor 25 kalde, steinete ansikter. Du begynner å svette. Din hals strammer, og du føler at du er kvelende. Ditt hjerte gjør en tapedans mot ribbenet ditt. Du begynner å bli svimmel og lurer på om du kommer til å kunne stå opp. Eller hva med dette: Hver gang du går ut på middag med noen du er interessert i, fryser du opp med angst. Du føler at svetten danner på pannen din; Pusten din blir rask og grunne. Ordene stikker i munnen din, og du føler deg som en fullstendig idiot. Du er veldig sikker på at personen du er med, også tror du er en fullstendig idiot. Som et resultat, holder du deg selv, og unngår kontakt med noen bortsett fra forretningsforbindelser.

Hvis disse beskrivelsene ligner deg eller noen du kjenner, kan du kanskje allerede vite noe om sosial-angstlidelse, også kalt sosial fobi. Denne lidelsen er definert som den intense og vedvarende frykten for å bli gransket, dømt negativt eller ydmyket i sosiale situasjoner. Når sosialfobi-sufferers befinner seg i den fryktede situasjonen, opplever de ofte panikkanfall. Så mye som 13 prosent av befolkningen lider av sosial fobi i løpet av livet, og mange vil lide forringelse i utdannings-, økonomi- og yrkesliv. Nesten en tredjedel av sosialfobi-pasientene opplever å misbruke alkohol, sannsynligvis som 'selvmedisin' for deres angst. Noen anser selv selvmord, spesielt hvis sosial fobi ledsages (som det ofte er) av en annen psykiatrisk lidelse.

Noen studier viser at sosial fobi er mer vanlig hos kvinner enn hos menn; Men i de fleste kliniske innstillinger er kjønnene omtrent like representert. Sosial fobi har vanligvis sin oppstart i midten av tenårene, noen ganger i en ungdom med en historie av skygge. Utbruddet av sosial fobi kan følge en bestemt, ydmygende begivenhet, eller utvikle forførende i mange år. Barn som viser 'selektiv mutisme' (nekter å snakke i visse sosiale situasjoner) kan lide av en form for sosial fobi. For noen er sosial fobi begrenset til noen svært spesifikke situasjoner, som for eksempel offentlige taler. For andre er sosial fobi mer gjennomgripende og strekker seg til nesten alle sosiale situasjoner. Den dårlige nyheten er at, hvis ubehandlet er sosial fobi vanligvis en kronisk, utelukkende, livslang sykdom. Den gode nyheten er at det nå er flere effektive behandlinger for denne forstyrrende lidelsen.

Sinn-kroppsforbindelsen

Sosialfobi-pasienter viser ofte et karakteristisk mønster av tenkning, som former hvordan de føler seg. For eksempel kan de nærme seg en offentlig tale med tanker som, 'Jeg vet bare at jeg skal blåse dette. Jeg kommer til å bryte ut i svette og alle skal le av meg. Jeg vil miste jobben min hvis jeg blåser denne talen. Og hvem vil ikkje anse en røyke som meg? 'Denne typen negativ' self-talk 'kan ikke være årsaken til sosial fobi, men det bryr seg nesten helt sikkert tilstanden. Disse selvdestruktive tankene kan også føre til kroppslige symptomer Som svetting, risting og kvælning.

Heldigvis hjelper kognitiv atferdsterapi (CBT) sosialfobi-pasienter å undersøke, utfordre og forandre mange av disse irrasjonelle antagelsene om seg selv og andre. CBT lærer folk å undersøke det negative selvtalet og erstatte det med mer rasjonelle, positive tanker. Selv om du har et problem med offentlige taler, gjør det deg virkelig en rykk? Og hva er beviset på at ingen vil noen gang ønske å ansette deg hvis du blåser en enkelt tale? CBT hjelper også sosialfobi pasienter lære sosiale ferdigheter, avslapning teknikker og måter å konfrontere - i stedet for å unngå - den fryktede situasjonen.

Nylig har en rekke vanlig foreskrevne antidepressiva medisiner vist seg å være nyttig for sosial fobi. Selektive serotonin reuptake inhibitorer (SSRis) som paxil, zoloft eller prozac er nå medisinene til førstevalg, i de fleste tilfeller. Anti-angstmidler som klonazepam (klonopin) kan også være nyttige, men de utgjør en viss risiko for avhengighet dersom de tas i lange perioder. Mens CBT og medisiner synes å være omtrent like effektive for sosial fobi, slipper fordelene med medisinering av hvis medisinen er stoppet. CBT, derimot, kan bidra til å beskytte individet mot tilbakefall av sosial fobi over lengre perioder. For noen pasienter kan en kombinasjon av CBT og medisinering være den beste diett.