yoga

Yoga

Hva er yoga?

Hatha yoga inkluderer meditasjon og øvelser for å hjelpe deg med å forbedre fleksibilitet og pust, redusere stress og opprettholde helse. Folk har praktisert yoga i tusenvis av år i India. Yoga er basert på ideen om at sinnet og kroppen er en. Utøvere tror at yoga forbedrer helsen ved å forbedre hvordan du ser verden, som beroliger ånden og reduserer stress.

To grunnleggende komponenter av hatha yoga er riktig pust og øvelser, kalt stillinger, som strekker kroppen. Du gjør stillinger mens du står, ligger, sitter i en stol eller i en hodeposisjon. Mens du praktiserer en stilling, gjør du pusteøvelser for å hjelpe til med å slappe av musklene dine, opprettholde stillingen og fokusere ditt sinn.

Hatha er en av mange typer yoga. Mens hver type fokuserer på ulike aspekter av yoga, deler alle det samme målet, som ikke bare forbedrer fysisk og mental helse, men oppnåelse av 'enhet' med høyere vesen, selvet eller en form for høyere bevissthet.

Hva brukes yoga til?

De fleste som prøver yoga for meditasjon, finner at det øker fleksibiliteten og reduserer stress. Hvis du lider av en langvarig (kronisk) medisinsk tilstand, kan du ofte kombinere yoga og konvensjonell medisinsk behandling.

Flere studier har vist at yoga bidrar til å senke blodtrykket, forbedre personens følelse av velvære, reduserer tretthet, og kan hjelpe mennesker som har astma å lære å puste lettere.

Er yoga trygg?

Eksperter anser yoga for å være trygg.

Fortell alltid legen din dersom du bruker en alternativ behandling eller hvis du tenker på å kombinere en alternativ terapi med konvensjonell medisinsk behandling. Det kan ikke være trygt å avstå fra konvensjonell medisinsk behandling og stole bare på en alternativ behandling.

Som enhver fysisk aktivitet kan yoga forårsake muskelstammer eller forstuinger. Mild strekking før en yoga-økt kan bidra til å forhindre skader.

Mynter

Ved Helsepersonell
Primærmedisinsk gransker Adam Husney, MD - familiemedisin
Spesialist medisinsk korrekturleser Kathleen romito, MD - familiemedisin

Nåværende som 22. mai 2015