Forstå depresjonsforkledning

Mange mennesker tenker på depresjon som en utålelig tristhet eller en dyp kjedelighet som nettopp ikke vil gå bort, men depresjon kan også være lunken, forkledd i symptomer som kan være vanskelig å identifisere. Hvis du har uklarhette smerter eller smerter , Føler ofte irritabel eller sint uten grunn, eller gråter ved hatten på en lue - du kan være deprimert.

Heldigvis kan du være proaktiv med depresjon. Lær hvordan disse mindre åpenbare symptomene kan avdekke seg selv og når du skal søke etter depresjonsbehandling.

Vanlige depresjonssymptomer

Vanlige symptomer på depresjon inkluderer følelsen trist, håpløst, tomt, eller har mistet interessen i de tingene som tidligere ga deg glede. Men andre, mindre åpenbare symptomer kan også signalere depresjon, inkludert:

  • Angst, irritabilitet og utålmodighet. Du kan føle deg irritert og sint på familie, venner eller kolleger, eller overreager til små ting.
  • Søvnproblemer. Du kan ha problemer med å sove, eller du kan våkne opp veldig tidlig om morgenen. Eller du kan sove for mye og finne det vanskelig å stå opp om morgenen.
  • Angst. Du kan ha symptomer som angst, bekymring, rastløshet og spenning. Angst og depresjon forekommer ofte sammen, selv om de er to separate problemer.
  • Gråter. Skrikprat, gråter over ingenting i det hele tatt, eller gråter om små ting som normalt ikke ville plage deg, kan være tegn på depresjon.
  • Manglende evne til å konsentrere seg. Hvis du er deprimert, kan du være glemsom, har problemer med å ta avgjørelser, eller det er vanskelig å konsentrere seg.
  • Smerter. Hvis du har smerter og smerter som ikke reagerer på behandling, inkludert leddsmerter, ryggsmerter, lemmer i smerter eller magesmerter, kan de være tegn på depresjon. Mange med depresjon går til Deres lege på grunn av disse typer fysiske symptomer, og ikke engang innse at de er deprimerte.
  • Stoffmisbruk. Å ha et stoff eller alkoholproblem kan skjule et underliggende problem med depresjon, eller kan også forårsake symptomene på depresjon. Stoffmisbruk og depresjon går ofte hånd i hånd.
  • Appetittendringer. Du har kanskje ikke noe ønske om å spise, eller du kan spise for mye for å føle deg bedre.
  • Isolering. Du kan føle deg trukket tilbake fra venner og familie - akkurat når du trenger deres støtte mest.

Depresjonssymptomer: menn og kvinner kan variere

Ikke alle har de samme tegn og symptomer på depresjon. Faktisk kan menn og kvinner oppleve depresjon annerledes. Kvinner beskriver ofte å være trist, skyldig eller verdiløs når de er deprimerte.

Menn er mer sannsynlig å bli trette, sint, irritabel og frustrert, og de har ofte flere søvnproblemer. En mann kan føle seg mindre interessert i hobbyer, aktiviteter og til og med sex. Han kan fokusere altfor mye på jobb for å unngå å snakke med venner og familie om hvordan han føler seg. Menn kan også være mer sannsynlig å oppføre seg hensynsløst og bruke narkotika eller alkohol til å håndtere depresjon. Noen menn med depresjon kan bli fornærmende. Flere kvinner forsøker selvmord enn menn gjør, men menn er mer sannsynlig å fullføre handlingen - nesten fire ganger så mange menn dør av selvmord som kvinner.

Mange menn anerkjenner ikke følelser eller symptomer på depresjon. De vil ikke innrømme at noe kan være feil eller snakke om deres følelser. Men menn og kvinner kan begge bli bedre med behandling.

Depresjonssymptomer: når man skal søke behandling

Det kan være vanskelig å innrømme selv at du kan være deprimert, enn si, be om hjelp. Her er to gode grunner til at du bør vurdere depresjonsbehandling:

  • Behandlingsarbeid. Selv mennesker med alvorlig depresjon kan finne lettelse, og det kan du også.
  • Tidlig behandling er bedre. Som med mange andre helseproblemer, kan behandling tidlig på dagen redusere symptomene raskere. Hvis du venter på å få hjelp, kan depresjonen bli mer alvorlig og vanskeligere å behandle.

Snakk med noen. Det er mange som er villige til å hjelpe deg med å overvinne depresjon, men det første trinnet du må ta på egen hånd, er å la noen få vite hvordan du føler. Det kan bidra til å begynne med å snakke med en nær venn eller familiemedlem. Be dem om å få hjelp til å finne depresjonsbehandling. Jo før du får behandling, desto raskere begynner du å føle deg bedre. Ikke nøl med - ring din primærhelsetjeneste eller en helsepersonell hvis:

  • Du tror du kan være deprimert.
  • Du oppdager symptomer på depresjon som tristhet, håpløshet eller tomhet, eller hvis du har mindre åpenbare symptomer som søvnbesvær eller ubehagelig vondt og smerter.
  • Depresjonssymptomer gjør det vanskelig å fungere.

Hvis du har tanker om å dø eller begå selvmord, søk øyeblikkelig medisinsk hjelp. Du kan føle deg håpløs nå, men behandling gir deg håp - og hjelper deg med å se at livet er verdt å leve.

Depresjonsbehandling: gi deg tid til å jobbe

Visse medisiner og medisinske forhold som skjoldbruskkjertelproblemer kan forårsake symptomer på depresjon, så legen din vil kanskje regne dem ut. Hvis legen din tror du kan være deprimert, kan han eller hun behandle depresjonen din og hjelpe deg med å håndtere symptomene dine, eller kan henvise deg til en psykisk helsepersonell.

Depresjonsbehandling innebærer enten antidepressiv medisinering, psykoterapi eller begge deler. Personer med mild til moderat depresjon kan dra nytte av terapi alene. Aerobic trening er også noen ganger anbefalt som en effektiv behandling for mild til moderat former for depresjon. Personer med alvorlig depresjon gjør vanligvis bedre med medisinering og terapi. Legg merke til at når du begynner behandling, kan du merke forbedringer i symptomer som søvn eller appetitt før du begynner å føle deg mindre deprimert.

antidepressiva arbeid ved å påvirke hjernekjemikalier kalt nevrotransmittere og nervecelleveier eller kretser i hjernen som regulerer humør. Antidepressiva effektivt behandler depresjon hos de fleste som tar dem. Imidlertid kan de ta fire til seks uker for å legge merke til en effekt, så det er viktig å være tålmodig. Antidepressiva kan noen ganger også ha bivirkninger, inkludert vektøkning og seksuelle problemer. Det kan ta litt tid å finne riktig medisinering som virker Best for deg med de færre bivirkningene.

Psykoterapi behandler depresjon ved å hjelpe deg:

  • Lær nye, mer positive måter å tenke på
  • Endre vaner eller atferd som kan gjøre depresjonen din verre
  • Arbeid gjennom relasjonsproblemer hjemme eller på jobb
  • Hjelper deg med å se ting på en mer realistisk måte og møte din frykt
  • Hjelp deg til å føle deg håpløs, positiv og mer i kontroll over livet ditt

Det kan ta tid å bryte gamle mønstre av tenkning og atferd, så gi terapi litt tid til arbeid.

Depresjonsbehandling: Hvordan hjelpe deg selv

I tillegg til hjelp og støtte du får fra din terapeut og / eller lege, er det noen ting du kan gjøre på egen hånd som vil hjelpe deg til å føle deg bedre:

  • Hold deg fysisk aktiv. Trening bidrar til å øke humøret ditt, og forskning har vist at det også kan bidra til å lette depresjon.
  • Få en god natts søvn. Søvn hjelper oss med å helbrede fra mange helseproblemer, inkludert depresjon. Å få den rette mengden søvn, men ikke for mye, hjelper deg med å få mer energi. Prøv å sovne Og stå opp på samme tid hver dag. Gjør soverommet ditt til et komfortabelt sted for å sove og bare sex - forvis TV og bruk gardiner for å holde ut det lyse utendørslyset.
  • Hold kontakten. Bruke tid med støttende venner eller familie vil få deg til å føle deg bedre - selv om du ikke føler at den vil. Det kan bidra til å velge lavnøkkel måter å koble til. Lyshjerte film, møtes for kaffe og folkekikkerhet, eller ta en tur i en nærliggende park. Kontakten du får fra andre, sammen med depresjonsbehandling, kan hjelpe deg med å få deg ut av mørket og tilbake i lyset.