Elbow sirkler for kronisk obstruktiv lungesykdom (KOL)

Elbow sirkler for kronisk obstruktiv lungesykdom (COPD)

Snakk med helsepersonell før du starter et treningsprogram. Han eller hun kan be om at du gjør bestemte øvelser og vil hjelpe deg med å avgjøre hvor ofte og hvor lenge du skal gjøre dem og dine langsiktige mål.

Start øvelsen sakte og gradvis. Enten holde oversikt over hvor lenge du kan gjøre det eller telle antall ganger du kan gjøre det før du er mildt utpustet. Hvile og fortsett til neste øvelse. Hver uke, øke mengden tid du gjør dem eller hvor mange du gjør.

  • Sitt eller stå med føttene litt fra hverandre.
  • Legg hendene på skuldrene med albuene dine på skuldernivå og peke ut.
  • Lag langsomt en sirkel med albuene dine.
  • pust ut mens du starter sirkelen og pust inn når du fullfører sirkelen.

Mynter

Av Helsepersonell
Primærmedisinsk gransker E. Gregory thompson, MD - internmedisin
Spesialist medisinsk korrekturleser Ken Y. yoneda, MD - pulmonology

Nåværende som 21 august 2015