Hvordan unnslippe influensa uten et skudd

Mesteparten av sesonginfluensa oppstår typisk mellom oktober og mai, men det teller vanligvis mellom desember og februar. Å unnvike sykdommen, bør du få et influensaslag. Det finnes tilgjengelige alternativer for å stå i linjer eller betale ublu priser for å få influensa-skudd, for eksempel god hygiene eller antivirale medisiner.

Flumist

Flumist nesespray vaksine er generelt anbefalt for friske personer som er i alderen 2 til 49 år og ikke er gravid. Dessverre er sesongen 2016-2017 ikke en som flumist bør betraktes som et alternativ fordi det ikke forventes å være effektivt.

Det er et 'nåleløs' alternativ for personer 18-64 år: jetinjeksjonsvaksinen med avluria, som bruker et verktøy med høyt trykk for å levere vaksinen.

Forhindre influensa uten skudd

Kort om å få influensavaccinen, er det mange skritt du kan ta for å redusere risikoen for å få viruset.

'vi kaller det åndedrettshygiene,' walter stamme, MD, professor i medisin ved University of Washington i Seattle, og president for smittsomme samfunn av Amerika, forteller WHTT.

Det viktigste du kan gjøre, stamme sier, er å vaske hendene ofte. Du vil bli overrasket over hvor ofte voksne, ikke bare barn, legger hendene i munnen, sier han. Selv om influensaviruset er 'luftbåret' i pustedråper, er flertallet sannsynligvis gått for hånd, ifølge stamme.

Felleskommisjonen for akkreditering av helsepersonellorganisasjoner har sluttet seg til en rekke andre medisinske profesjonelle grupper for å anbefale tre enkle trinn for å forhindre infeksjon med influensa, spesielt i en periode hvor det er mangel på influensaskudd:

  • Rengjør hendene dine i 15 sekunder. Såpe, varmt vann og en periode med kraftig gjøring vil vaske virus ned i avløpet. Gjør dette hver gang du nyser eller hoster og spesielt før måltider. De alkoholbaserte håndrensere er også gode å ha rundt huset eller i lomme eller veske.
  • Dekk nesen og munnen når du hoster eller nyser. Bruk et vev, i stedet for en kluthankie, eller hoste i ermet i armens kjeve. Vask deretter hendene dine. Rådene kan være rettet mot å holde virusene av hendene dine, vincenza snow, MD, direktør for kliniske programmer for amerikansk høyskole av leger, forteller WHTT,
  • Unngå nær kontakt. Stamme vitser om at dette rådet betyr 'fly første klasse'. I en mer alvorlig vene, bør du unngå overfylte offentlige steder. Og hvis du føler deg syk (influensa er preget av rask feber, frysninger og forferdelig vondt bein), bli hjemme eller hold barnet ditt hjemme. Ikke gå inn i arbeidet. Ikke engang løp til beredskapsrommet, med mindre du har problemer med å puste eller utvikle en himmelrik feber. På sykehuset vil du og din familie være omgitt av smittsomme mennesker! 'Folk med influensa føler seg så forferdelige, de pleier ikke å gå hvor som helst,' snø notater.

Andre anbefalinger inkluderer å få rikelig med hvile, spise et sunt kosthold, drikke mye væske og få masse mosjon.

Ifølge amerikansk råd om trening har forskningen vist at moderat trening (som rask gange) gir målbare forandringer i immunforsvaret, sender hvite blodlegemer zipping rundt kroppen for å finne inntrengere og drepe dem. Men etter noen timer går immunsystemet tilbake til normalt, så det er best å trene regelmessig.

Rita beckford, MD, en talskvinne for det amerikanske rådet på trening, citerer også studier som viser at de som trener fire til fem ganger i uka, er mindre sannsynlige for å få forkjølelse eller andre virus.

Hva skal jeg gjøre med influensa

De fleste sunne mennesker vil komme seg tilbake fra influensa om syv til ti dager, og heldigvis går de verste symptomene bort innen fire dager. De fleste apotekregimer har som mål å redusere disse symptomene.

Hvis det ikke er nok for deg, bør du vurdere et antiviralt legemiddel. De fleste er uvitende om tre antivirale legemidler peramivir (rapivab), oseltamivir (tamiflu) og zanamivir (relèa) tilgjengelig fra legen din, noe som kan redusere alvorlighetsgraden Av influensa og forkorte varigheten av symptomene, men disse fungerer bare hvis du starter dem innen to dager etter å ha inngått influensaviruset.

Det er et 'nåleløs' alternativ for personer 18-64 år: jetinjeksjonsvaksinen med avluria, som bruker et verktøy med høyt trykk for å levere vaksinen.

I tillegg er nettsider og narkotikabutikker fylt med urt, vitaminer, kosttilskudd og andre rettsmidler som hevder å behandle influensa eller forbedre symptomer.

Noen sverger ved homøopatiske midler, men andre håner dem. Både stamme og snø anbefaler ikke denne tilnærmingen. 'Snakker personlig og ikke for den amerikanske kollegiet av leger', sier snø, 'jeg tror at hvis regjeringen ikke regulerer et stoff, vet du ikke hva det inneholder.' Fortsett på egen risiko med disse. Heller ikke godkjente echinacea, zicam eller ta økte doser vitamin C.

Når du får influensa, anbefaler de fleste eksperter hviler på senga, massevis av væsker, over-counter feber reduksjonsmidler og smertestillende, et lett kosthold og god gammel kyllingsuppe!

Fitnessinstruktør beckford anbefaler også at du ikke trener før du har det bra.