ADHD og Stress: Har én årsak den andre?

Har ADHD årsaken stress? Kan stress føre til ADHD? Lever med ADHD bare en ond sirkel? Hvordan kan syklusen bli avbrutt?

Enten du 'leter etter informasjon om ADHD og stress for barn, tenåringer og voksne, finner du svar her.

Er ADHD knyttet til stress?

It 'er ikke overraskende at noen lever med ADHD kan også oppleve høye nivåer av stress. ADHD symptomer, for eksempel problemer med å fokusere, korte perioder, hyperaktivitet, og dårlige organisatoriske ferdigheter, kan være overveldende. ADHD symptomer kan føre til frustrasjon . og følelser av tap av kontroll og håpløshet - et sikkert oppsett for daglig stress ADHD kan også være ledsaget av andre psykiske forhold - forhold som også er knyttet til stress blant annet:

  • Depresjon
  • Negative tanker
  • Angst
  • Søvn

Er disse betingelser sekundært til ADHD eller seg selv fører til stress? Ingen vet sikkert, men det 'er viktig å ta stress, i tillegg til ADHD.

Hvorfor bry seg om ADHD og stress?

Alle føler stress. Stress hjelper deg å fokusere på noe som krever din oppmerksomhet -... Og at 'er bra det kan gjøre deg jobbe hardere og reagerer raskere Ellers du kan snuble i noe farlig

Stress blir dårlig når de overdøver din evne til å handle. Når spenningsnivåene er høye i lange perioder, kan det oppstå problemer som depresjon og hjertesykdom resultere.

Så hva 's sammenhengen mellom stress og ADHD? ADHD presenterer pågående utfordringer som kan gjøre stress og frustrasjon blir ut av kontroll. Hvis du har ADHD og mye uovervåkede stress, kan det øke risikoen for noen helseproblemer og forverre symptomer på andre, inkludert:

  • Tics eller Tourettes syndrom 's
  • Depresjon eller angst angrep
  • Fibromyalgi eller kronisk smertesyndrom

forslag til håndtering av ADHD og Stress

Alle med ADHD - barn, tenåringer og voksne - kan gjøre mye for å håndtere ADHD og redusere stress. Disse strategiene kan tilpasses alle aldre og inkluderer følgende forslag:

Følg med på ADHD behandling plan

Følg med på ADHD behandling plan, . Om det' s medisinering og / eller atferdsterapi Snakk med din lege før du gjør noen endringer i behandlingsplanen.

Lær stress ledelse

Du kan lære ferdigheter for å håndtere mer effektivt eller minimere stress. Her er noen områder å vurdere:

  • strategier for å håndtere eller unngå stressende situasjoner
  • utvikle mer effektive problemløsning ferdigheter
  • Forbedring kommunikasjonsevner
  • Lære å snakke opp for deg selv og dine behov (self-advocacy)

Utvikle avspenningsteknikker

Lær teknikker for meditasjon eller avslapping. Biofeedback kan også være nyttig å bidra til å overvåke stressnivå og hvordan du reagerer på det.

Fjern stressfaktorer når dette er hensiktsmessig

Noen stressfaktorer kan ganske enkelt tas ut eller unngås helt. For eksempel, for et barn med ADHD, kan det være lurt å planlegge spille datoer med bare ett annet barn og overvåke spill nøye. En tenåring eller voksen kan være lurt å kutte ned på ekstra aktiviteter under stressende tider.

Ta kontroll over livet ditt hvor du kan

Dette kan være spesielt nyttig for barn og tenåringer som ofte føler mangel på kontroll over sin ADHD. Eldre barn og tenåringer, for eksempel, bør være en del av en skole planlegging team som gjennomgår student 's utdanningsbehov og planer. Voksne kan være lurt å lære å lage ADHD-vennlig yrkesvalg eller be om hjelp til å redusere stressfaktorer på arbeidsplassen .

opprettholde generell helse

Bo sunt hjelper deg med å administrere ADHD bedre og hjelper også kroppen din reagerer lettere til noen ekstra stress. Barn, tenåringer og voksne med ADHD kan alle ta disse trinnene for å opprettholde helse:

  • Minimer inntaket av koffein eller nikotin.
  • Spis et balansert kosthold.
  • Tren regelmessig.
  • Få nok søvn.
  • unngå stoffer og alkohol.

forsøke å få støtte

venner, familie, andre med ADHD, og ​​mental helse fagfolk som forstår ADHD kan alle hjelpe barn, tenåringer og voksne takle stress. Her er noen forslag:

  • Tenåringer og voksne kan ha nytte av å arbeide med en ADHD coach, en profesjonell arrangør, eller en jobb coach.
  • i kontakt med grupper som gir ADHD informasjon og støtte.

Hvis du 'ikke er sikker på hvor du skal gå for å få støtte, her er noen steder å starte:

Attention Deficit Disorder Resources (http://www.addresources.org)

barn og voksne med AD / HD (http://www.chadd.org).