Epley manøvre og andre hjem rettsmidler for svimmelhet

Den spinnende følelsen og svimmelheten du får fra svimmelhet kan begrense aktivitetene dine og få deg til å føle seg syk. Avhengig av årsaken, kan noen enkle manøvrer du kan gjøre hjemme, medføre lettelse.

Den vanligste typen av denne tilstanden er BPPV (godartet paroksysmal posisjonell svimmelhet). Det skjer når små krystaller av kalsium løsner i indre øre. Du kan føle det når du kommer inn eller ut av sengen, eller vipper hodet opp. Folk over 60 år er mer sannsynlig å få BPPV. Det er også den enkleste typen svimmelhet å behandle.

Før du prøver å behandle det selv, se legen din. Hvis du har svimmelhet, må du vite hvilken type det er og hvilket øre som har problemet.

Hvis du har BPPV, kan visse handlinger flytte kalsiumkrystaller som forårsaker problemet ut av øregangen. Som burde bringe lettelse.

Legen din eller en terapeut kan vise deg hvordan du gjør disse trekkene.

Epley manøver

Hvis din svimmelhet kommer fra venstre øre og side:

  1. Sitt på kanten av sengen din. Vri hodet 45 grader til venstre (ikke så langt som venstre skulder). Legg en pute under deg, så når du legger deg, hviler den mellom skuldrene dine fremfor under hodet ditt.
  2. Legg deg raskt på ryggen, med hodet på sengen (fortsatt i 45 graders vinkel). Puten skal ligge under skuldrene. Vent 30 sekunder (for svimmelhet å stoppe).
  3. Vri hodet halvveis (90 grader) til høyre uten å heve det. Vent 30 sekunder.
  4. Vri hodet og kroppen på sin side til høyre, så du ser på gulvet. Vent 30 sekunder.
  5. Sett deg sakte opp, men hold deg på sengen noen få minutter.
  6. Hvis svimmelheten kommer fra høyre øre, reverser du disse instruksjonene. Sitte på sengen din, skru hodet 45 grader til høyre, og så videre.

Gjør disse bevegelsene tre ganger før du går i seng hver natt, til du har gått 24 timer uten svimmelhet.

Semont manøvre

Denne øvelsen ligner epley manøvreren, men ikke så populær i USA. For svimmelhet fra venstre øre og side:

  1. Sitt på kanten av sengen din. Vri hodet 45 grader til høyre.
  2. Legg deg raskt på venstre side. Hold deg der i 30 sekunder.
  3. Flytt deg raskt til å ligge på den motsatte enden av sengen din. Ikke endre retningen på hodet ditt. Hold det i en 45 grader vinkel og ligg i 30 sekunder. Se på gulvet.
  4. Sett sakte tilbake til å sitte og vent noen minutter.
  5. Omvendt disse trekkene til høyre øre.

Igjen, trekk disse tre ganger om dagen til du går 24 timer uten svimmelhet.

Halvsommersult eller fostermanøvre

Noen mennesker finner denne manøvreren enklere å gjøre:

  1. Kniel ned og se opp i taket i noen sekunder.
  2. Berør gulvet med hodet, tucking haken din så hodet går mot knærne. Vent på at noen svimmelhet stopper (ca. 30 sekunder).
  3. Vri hodet i retning av det berørte øret (dvs. hvis du føler deg svimmel på venstre side, sving mot ansiktet til venstre albue). Vent 30 sekunder.
  4. Rask opp hodet slik at det er nivå med ryggen mens du er på alle fire. Hold hodet i den 45 graders vinkelen. Vent 30 sekunder.
  5. Rask opp hodet slik at det er helt oppreist, men hold hodet vendt mot skulderen på siden du jobber med. Så stå sakte opp.

Du må kanskje gjenta dette noen ganger for lindring. Etter første runde, hvile 15 minutter før du prøver en gang.

Brandt-daroff-øvelse

Her er hva du trenger å gjøre for denne øvelsen:

  1. Start i en oppreist, sittende stilling på sengen din.
  2. Kant hodet rundt en 45 grader vinkel vekk fra siden, noe som gir svimmelhet. Flytt inn i liggende stilling på den ene siden med nesen dukket opp.
  3. Hold deg i denne stillingen i ca. 30 sekunder eller til svimmelheten slipper av, avhengig av hvilken tid som er lengre. Flytt deretter tilbake til sitteplassen.
  4. Gjenta på den andre siden.

Du bør gjøre disse bevegelsene fra tre til fem ganger i en økt. Du bør ha tre økter om dagen i opptil 2 uker, eller til svimmelhet er borte i 2 dager.

Følg opp

For resten av dagen etter å gjøre noen av disse oppgavene, prøv å ikke hakke hodet for langt opp eller ned. Hvis du ikke føler deg bedre etter en uke med å prøve disse trekkene, snakk med legen din igjen, og spør henne hva hun vil at du skal gjøre neste.

Du kan ikke gjøre øvelsene riktig, eller noe annet kan være årsaken til svimmelheten.