Theanine: bruk og risiko

Theanin er en aminosyre, en byggestein for protein. Det er naturlig i teblader, spesielt grønn te. Mange drikker grønn te fordi det hjelper dem til å føle seg rolig.

Hvorfor tar folk teanin?

Theanin kosttilskudd kan hjelpe folk til å føle seg mer avslappet og redusere angst, noen tidlige studier har vist. Theanine kosttilskudd hjalp jenter med ADHD sove bedre i en liten studie. En annen liten studie viste at når den kombineres med koffein, kan teanene skarpere tenke. Mer forskning er nødvendig for å se hvordan teanin påvirker disse forholdene.

Folk som drikker grønn te - som er høy i teanin - hadde en lavere risiko for slag, fant en studie. Vi vet ikke om det var teanien eller en annen komponent av grønn te som hadde fordelen.

Noen dyre- og laboratorieundersøkelser viser at theanin kan hjelpe med demens, høyt blodtrykk og usunne kolesterolnivåer. Theanine kan også øke fordelene - og redusere bivirkninger - av noen stoffer for kreftbehandling. Men vi vet ikke om theanine-kosttilskudd ville ha disse fordelene i mennesker. Vi trenger mer forskning for å vite sikkert.

Standarddoser av theanine er ikke satt til noen tilstand. Ingredienser i kosttilskudd kan variere mye. Dette gjør det svært vanskelig å stille en standard dose.

Kan du få theanine naturlig fra mat?

Tean er funnet i te, spesielt grønn te. Det finnes også i sopp.

Hva er risikoen?

Fortell legen din om eventuelle kosttilskudd du tar, selv om de er naturlige. På den måten kan legen sjekke eventuelle mulige bivirkninger eller interaksjoner med medisiner.

  • Bivirkninger. Studier har ikke funnet bivirkninger ved bruk av theanin-kosttilskudd. Drikker mye grønn te kan forårsake opprørt mage og irritabilitet fra koffein. Det er ikke klart om bruk av theanin-kosttilskudd på lang sikt er trygt.
  • risiko. Vi vet ikke om theanine er trygt for barn eller kvinner som er gravide eller ammer.
  • interaksjoner. Hvis du tar medisiner regelmessig, må du snakke med legen din før du begynner å bruke theanin-kosttilskudd. De kunne interagere med stimulanter, sedativer og stoffer for høyt blodtrykk, kreft og høyt kolesterol.

Kosttilskudd er ikke regulert av FDA.