Gode ​​hygienevaner på treningsstudioet

Svampinfeksjoner i huden er vanlige, særlig blant idrettsutøvere og andre - barn eller voksne - som trener regelmessig. Idrettsfot er bare ett eksempel. Jock kløe, ringorm og gjærinfeksjoner av huden er andre.

Hvis du trener på et treningsstudio eller på et felt, helseklubb, privat treningsstudio eller tennisklubb, er du bundet til å bli utsatt for svette klær, kimritt treningsutstyr eller begge deler. Det kan øke til økt Risiko for disse irriterende, men vanligvis ikke alvorlige, hudinfeksjoner.

For å redusere risikoen for soppinfeksjoner, bruk disse hygienetipsene når du trener:

  • vask hendene dine. Det høres opplagt ut, men vasker du hver gang? Før og etter en treningsøkt, vask hendene ordentlig. Det betyr at du bruker såpe, lathering opp (enten varmt eller kaldt vann er OK), og gni hendene dine i minst 20 sekunder, i henhold til CDC-retningslinjene. Skyll godt. Tørk med et rent håndkle eller lufttørr.
  • Rengjør hvis du ikke kan vaske. Hvis du ikke har tilgang til såpe og vann, bruk en alkoholbasert sanitizer. Velg en som har minst 60\% alkohol. Bruk sanitizer til håndflaten og gni deretter hendene sammen. Alle overflater av hender og fingre til hendene dine er helt tørre.
  • Germ-proof treningsutstyr. Før du trener, tørk av utstyret og mattene med en desinfiserende spray eller tørk. Gjør deretter den neste personen en tjeneste - tørk ned utstyret etter hver treningsøkt. Som et alternativ, bør du vurdere å ta med egen treningsmatte og utstyr.
  • Dusj ASAP. Etter trening, motstå trang til å krasje på sofaen eller gå ut for å spise i svette klær. Ta en dusj så snart du er i stand etter en treningsøkt. Bakterier elsker å avle i dine svette klær. Dusj grundig og tørk av med et rent håndkle. Legg på tørre, rene klær.
  • Beskytt føttene dine. Når du er i helseklubben, bruk vannsko eller flip-flops. Vaske føttene og tørk dem grundig, spesielt mellom tærne dine. Hvis du er utsatt for atletens fot, bruk et soppdamp på føttene.
  • Bruk den og vask den. Vask og tørk trenings klær hver gang du bruker dem. Dette inkluderer badedrakter og sokker.
  • Vær hudbevisst. Hvis du har en pause i huden din, dekk den med en vanntett bandasje. Hvis du har et åpent sår, hudbrudd eller infeksjon, unngå boblebadet og andre vanlige områder til det heler helt.
  • Ikke del personlige vareartikler. Ikke bruk håndklær, vannflasker, såpe, barberhøvel, kamper, børster eller sminke. Alt som kommer i kontakt med andres hud kan være forurenset med sopp.
  • Velg helseklubben din klokt. Hvis du sjekker ut et nytt treningsstudio, bør du vurdere mer enn prisen og den generelle stemningen. Vurdere rensligheten av anlegget. Se for å se om utstyret er rent og uten svette. Er bad gulv rent? Hva med vasker og toaletter? Ser du rengjøringspersonell på treningsstudioet regelmessig?