Hjerne tåke i multippel sklerose: hvordan å rydde den bort

Har du lagt merke til at enkle ting du pleide å gjøre på auto-pilot, som å lage en pott med kaffe, virker mer komplisert enn de pleide å?

Det skjer for mange mennesker med MS. Ofte kalt 'hjerne tåke', kan det inkludere glemsomhet, problemer med å konsentrere seg og forvirre. Sykdommen kan påvirke din tenkning så vel som kroppen din.

'Det er mange fysiske problemer som mennesker med MS sliter med,' sier bart rypma, professor i atferds- og hjernevitenskap ved University of Texas, Dallas. 'Men det er de kognitive endringene - treg tanke - som de opplever mest umiddelbart.'

Du kan legge merke til at du:

  • Løs problemer langsomt
  • Glem avtaler
  • Slett spor av samtaler
  • Kan ikke følge anvisninger
  • Trenger konstante påminnelser om daglige oppgaver

Det finnes måter å omgå disse problemene, og gjøre det enklere å gjøre det du trenger, og vil gjøre.

Hvorfor skjer det

Problemet, sier rypma, er at kommunikasjonen bryter ned mellom hjernecellene og blodkarene som gir næringsstoffene som hjelper dem med å jobbe. Som gjør det vanskeligere for hjernen din å gjøre jobben sin.

Husk at potten med kaffe? 'Fyll opp vannet, skop kaffen inn i filteret, vri på bryteren - det er et sett av ferdigheter som ligger i ditt kortsiktige minne', sier rypma. 'Det kan virke som om du gjør det ved rote, men det er bare hjernen som arbeider effektivt på egenhånd.'

Når du har MS og finner ut at du må gjentatte ganger snakke deg selv gjennom hvert trinn før du går videre til neste, kan det være et tegn på at veiledningssystemene i hjernen din har blitt bremset av MS. De hjernecellene snakker ikke med hverandre så vel som de burde.

'Det er ikke slik at du ikke kan gjøre alle dine vanlige oppgaver,' sier rypma. 'Men det kan ta deg lengre tid.'

Slik fjerner du tåken

'bare fordi kognitive endringer er vanlige, betyr ikke at det ikke er noe du kan gjøre med dem,' sier sylvia klineova, MD, av corinne gullsmed dickinson senter for multippel sklerose på Mount Sina Hospital i New York. 'Tross alt kan hjernen din bli trent.'

Prøv disse fem metodene:

  1. Fortell legen din. 'Vi prøver å filtrere ut eventuelle relaterte problemer som kan påvirke deg, som depresjon, dårlig søvn og tretthet,' sier klineova. 'Når vi behandler disse symptomene, kan hjernens tåke begynne å løfte.'
  2. Bruk dine styrker for å hjelpe deg med å håndtere svakhetene dine. Hvis du har problemer med å huske hvor du setter fjernkontrollen eller når du skal møte vennen din til lunsj, setter du opp en sentral kommando hvor du holder styr på Av alt som skjer i husstanden din.

'Hold mange lister og ha en familiekalender hvor alle kan se hva de trenger å gjøre og hvor de trenger å gå,' sier rosalind kalb, phd, visepresident for helsevesenets informasjon og ressurser på nasjonalt multippel sklerose samfunn. 'Disse organisatoriske strategiene kan hjelpe deg å føle deg mindre tåket. Du kan lære måter å kompensere for utfordringene. '

  1. Snakk med sjefen din. Gi henne beskjed om hva du trenger. Loven krever at arbeidsgivere gjør 'rimelige innkvartering' som gjør det mulig for deg å gjøre jobben din.

'Hjernedusj er en av de tingene du trenger hjelp til på jobb,' sier Kalb. 'For eksempel kan lederen din ikke ha en samtale med deg på gangen og antar at du vil huske alt hun ba deg om å gjøre. Det kan hende du trenger skriftlige instruksjoner. Eller hvis kontoret ditt alltid er varmt, kan du be om en fan. Med MS, er kroppen din mer følsom overfor varme, og du kan føle seg skarpere når du kan holde seg kult. '

  1. Gi deg ekstra tid. 'fordi hjernen din kommuniserer sakte, innser at alt vil ta litt lengre tid å gjøre,' sier rypma. 'Sakk og gjør ting en om gangen for å hjelpe deg med å kompensere.' Ikke prøv å multitask. Gå lett på deg selv.
  2. Hold deg aktiv. Gjør så mye du kan fysisk, og hold sjansen utfordret også. Holde tritt med hobbyer og andre interesser du liker, og prøv forskjellige puslespill og spill.

'bruk det eller miste det' gjelder for oss alle, 'sier kalb. 'Når du holder deg aktivt engasjert i arbeid og hobbyer, holder det hjernen din aktiv og stimulert. Det er ikke en kur, men det gjør deg definitivt bedre. '