Påvirker været ditt humør?

Av Julie Taylor

Rykten: regnfulle dager kan virkelig komme deg ned

Legg merke til at når regnet faller fra himmelen, faller stemningen ditt også i noen tilfeller? Hvis du føler meg på en trist dag, kan du kanskje bare krite det opp til tilfeldighet. Sikker på at tømrere sang, 'regnfulle dager og mandager får meg alltid ned.' Men kan regne virkelig ødelegge humøret ditt?

Dommen: Yep, regntunge dager virkelig kan komme deg ned

Hvis du føler deg nede under en nedtur, er det ikke din fantasi: dårlig vær kan faktisk ha en negativ effekt på dine følelser. Ifølge en studie faller nesten 9 prosent av mennesker inn i kategorien 'rain haters'. Denne gruppen føles angrier og mindre glad i dager med mer nedbør. En annen studie viste at regnet til og med økte antall negative innlegg publisert på facebook.

Tecsia evans, ph.d., en klinisk psykolog i privat praksis i san francisco (hvor det regner 67 dager i året i gjennomsnitt), sier 'når det blir mørkt og trist, har noen mennesker definitivt mer følsomhet Å føle seg ensom eller nede. Det er ganske vanlig å se en endring i humør - for eksempel følelse av tristhet eller lavere selvtillit - når det er regnfullt ute. '

Hvis ditt humør har en tendens til å slå ned med regnvær, hva kan du gjøre med det? Evans sier at selv om du er fristet til å slå av lysene og krype inn i sengen under en regnstorm, må du velge lysene i stedet. 'Det har vært forskning som lys kan øke serotonin, som hever stemningen,' sier hun.

Julia Samton, MD, en psykiater ved NYCs manhattan-neuropsykiatriske som tilbyr lysterapi i sin praksis, tar det rådet et skritt videre. 'Jeg oppfordrer folk til å virkelig prøve å sørge for at de går utenfor, selv når det er kaldt og Regnfull, sier hun. 'Selv om det ikke virker som det lyder, vil du fortsatt få litt eksponering for UV-stråler, noe som kan bidra til å regulere kroppens sirkadiske rytme og øke humøret ditt.'

Kombinerte på innsiden fordi det regner regner med katter og hunder? Ta del i behagelige aktiviteter som gjør at du føler deg bra, for eksempel å se på en glad film, spille et spill, lage kunst og håndverk eller lese en bok, foreslår evans.

Når du føler deg nede, stå opp - bokstavelig talt. 'Jeg oppfordrer folk til å trene ... det er en stor,' sier Samton. 'Det gir folk vitalitet, kan [bidra] til selvtillit, og øker endorfiner som har en positiv effekt på humøret.' Oppsøk en svette på en treningsvideo på YouTube, gjør oppsett eller sett litt musikk på og start dans.

Endelig, ikke isoler deg selv i regnvær, advarsler evans. 'Når folk er alene, kan det føles at ting er verre enn de egentlig er,' noterer hun. Koble sammen med andre i stedet for å gjemme seg fra regnet alene innendørs, og din disposisjon er sikker på å være sunnier - uansett hvor mørkt og dyster været kan være.