Voksne trenger å gjøre tid for nedetid

Av jared miller

Samfunnet forventer at voksne skal vise en viss modenhet og ansvar, og de fleste av oss har en tendens til å falle i kø. Vi forteller oss selv at det ikke er tid for lek - vi har jobb å gjøre. Mye arbeid. Hele e-posttråder av det, faktisk - og mer kommer i hvert minutt.

Vi vet: Å handle som en ansvarlig voksen dag i og dag ut kan være veldig stressende. Så uansett hvor lenge det har vært siden du sist tok en velfortjent dag, tenker vi på at nå er det den perfekte tiden for deg å sette noen av dem til-dos til side for en stund og ha noe bra Gammeldags moro. (Monopol, noen?)

Å lage tid til lek kan være svært gunstig. Ikke tro på meg? Vel, se om noen av disse unnskyldningene høres godt kjent ut:

Men ... Jeg ser ikke poenget. Hvordan høres mindre stress, et forbedret immunsystem, klarere tenkning og bedre effektivitet gjennom dagen? Ifølge klinisk psykolog Paul W. Schenk, psy.D., kutting løs og engasjerende i lekre aktiviteter kan aktivere 'avslapningsrespons', der våre hjerner slipper ut kjemikalier (som serotonin) som både hjelper oss med å slappe av og øke blodstrømmen til vår sinn. 'Hjernens evne til å generere gode ideer og evaluere ideene fungerer bedre når i denne modusen,' sier Schenk.

Men ... Jeg føler meg skyldig. Schenk sier at mange føler seg skyldige fordi de tenker når det gjelder skal . 'Hvis du ikke gjør det du tror du' burde 'gjøre, vil du føle deg skyldig, sier han.' Å fortelle deg at du 'burde' opptre som en voksen vil bringe skyld hvis du bestemmer deg for å handle litt umoden, fordi ' Bør 'er en delvis internalisert verdi eller tro.' Unngå den skylden ved å eie dine valg. 'Jeg foreslår at du erstatter det giftige ordet [' skal '] med enten' vil 'eller' velg ', sier schenk.

Men ... Jeg skal stille et dårlig eksempel for barna mine. Foreldre vil at barna skal bli produktive medlemmer av samfunnet, så det er naturlig for dem å bekymre seg for å sette et godt eksempel. Leon F. seltzer, ph.d., psykolog og blogger for psykologi i dag, mener at hvordan spill blir presentert for barn er nøkkelen. «Foreldre må gi barna sine beskjed om at spillingen er bra, men at å ta vare på visse ansvarsområder, som å fullføre lekseroppgaver, må ha høyere prioritet,» sier han. 'En annen måte å si dette på er at desserten er bra, men middagen må ses som viktigere - og at desserten ikke kan komme før, eller ta stedet for middag.' Du kan sette et eksempel ved å handle ansvarlig mesteparten av tiden , Men det er også en god ide å la barna vite at du ikke er redd for å gå av av og til.

Men ... Jeg er for gammel for denne shtick! Nei, du er ikke, det er viktig å spille, uansett hvor gammel du er. Spillet vil redusere stress og hjelpe hjertet, kroppen, tankene og sjelen lade opp, reenergize og balansere seg, sier Schenk. Fokusere på hva du kan se ut som andre, tenk på stresset som vil smelte bort. Ifølge Schenk, jo mer investerte er du i den morsomme aktiviteten (hva det er), jo mindre vil du bryr deg om hvorvidt folk er eller ikke Dømme deg.

Men ... Jeg vet ikke hvordan å spille. OK, så du har akseptert ideen om å løsne det ordspråklige slipset. Her er hva du gjør: hva du vil! Kast en frisbee til hunden din. Begynn en klyngekamp med noen som er ekstremt giggly. Spill hooky og bry deg ut brettspillene. Ta familien din på en improvisert daycation. Når du kommer tilbake til ansvarlig adultsville, vil du føle deg bedre for det.