6 små måter å føle seg tryggere på hver dag

WebMD-funksjonen fra greatist

Av susie moore

En ettermiddag mottok jeg en e-post som begeistret meg for et sekund - og så fullstendig skremt meg i 20 minutter. En radio vert hadde bedt meg om å snakke om sitt show om karisma og hvordan politikere manipulerer det. Kjenner jeg litt om karisma? Sikkert, jeg har skrevet om det. Er jeg en ekspert i politikk? Ingen måte.

Dette er bare ett eksempel på de mange ganger jeg har blitt plaget av selvtillit, og jeg er en selvtillit trener . Ironien er ikke tapt på meg. Faktisk er det mange øyeblikk (jevne dager) når jeg ikke føler meg godt nok. '

Å komme ned på oss selv er en felles følelse vi alle opplever. Mens noen lave poeng er nært forestående, er det måter å begrense disse øyeblikkene og holde frykt i sjakk når du føler at den vokser i brystet. Nedenfor er seks triks jeg har lært som øker selvtilliten min i hjertet.

Psych yourself up-stat

en. Bare si 'ja'.

Ingenting slår ut angst og angst som å handle. Dette betyr at du skal ta en avgjørelsesstat. Jeg var enig i det intervjuet i løpet av 30 sekunder, før jeg lot mine obsessive tanker overta. Det samme gjelder for å akseptere en første date, som gjør det første romantiske flyttet, ber om et jobbintervju, eller frivillig til å snakke offentlig. Si ja - og gjør det raskt!

2. Holde oversikt over positiv tilbakemelding.

Og les det på reg. Austin kleon, en artist og bestselgende forfatter av stjele som en artist , anbefaler å holde en 'rosepost' full av komplimenter, positiv tilbakemelding og hyggelige notater som noen noen gang har sendt deg. Dette inkluderer e-post fra tidligere og nåværende ledere, takknemmene fra venner og familie, eller takknemlighet fra klienter eller kolleger du har hjulpet.

Lagre det på nettet (i en mappe på Google Docs eller Dropbox, for eksempel) eller gå på eldre skole og skriv ut den. Når du føler deg usikker på deg selv, åpne den opp, les gjennom den rosen du har mottatt, og la kjærlighetsvibene minne deg om hvor dårlig du virkelig er. Det fungerer - stol på meg!

3. sitt stille.

Suksess er et mentalt spill. Men du trenger ikke to timer, blinkende te lys lys eller en personlig zen den for å få tilgang til ditt positive hodeplass. Takk til youtube, alt du trenger er fem til ti minutter, smarttelefonen og øreproppene. (Heck, du kan til og med gjøre det som ligger i sengen eller sparke på pendelen din). Start dagen med en positiv notat med en guidet meditasjon.

4. Rocke ut.

Musikk er det ultimate humørsvingeren. Ingenting pakker en lyrisk, selvsikker punch mer enn å lytte til en kraftig sang som sia's 'unstoppable', 'titanium' av David Guetta, eller eminem 's' mister deg selv. 'Spotify har selv en tillitssøk spilleliste som jeg elsker . Still inn, ring opp volumet og stein ut!

5. Gi deg selv litt kreditt.

Tenk på tre prestasjoner fra de siste to årene. Kanskje du flyttet inn på ditt eget sted for første gang. Kanskje du overlevde en forferdelig oppbrudd. Eller fikk du en kampanje, adopter en hund, eller kjøre en 5k? Uansett hva du har gjort, har du gjort det og gjort godt fokus på det. Å ringe opp det du har gjort er ikke bare hvor langt du kommer, men også hvor mye du kan (og vil ) Gå!

6. Husk vi er alle bare finne ut det.

Det er lett å se seg rundt og tenke at alle andre vet hva de gjør - og du skjønner ikke. Sannheten er at vi 'gjør alt bare vårt aller beste - dere, meg selv kjendiser. Britiske funnyman ricky gervais sa en gang: 'Det beste rådet jeg noensinne har gitt var,' ingen vet hva de gjør heller. '' Så kutt deg selv litt slakk! Du har det bra. Vi er alle sammen i dette. Kåt fyr i markedsføring og kombinert fashionista med et stort etterpå på instagram, opplever alle selvtillit, lover jeg.

Hva gjelder radiointervjuet? Vel, jeg gjorde det. Var det flott? Det gikk bra. Men det var ikke så skummelt som jeg trodde det ville være. Så snart det var over, tenkte jeg, 'hvorfor var jeg så bekymret for det?'

Ta disse tipsene og ta tiltak - neste gang du finner deg selv fryktet om en ny mulighet eller utfordring. Jeg lover deg det er mindre skummelt enn du tror.

Susie Moore er greatistens livstrenerkolonnist og en selvtillitstrener i New York City.

Beslektet innhold på greatist.com

  • Første date ideer: 29 awesome date ideer (som ikke involverer å sitte i en bar)
  • Komplett proteiner vegetarianere trenger å vite om
  • Sunne søte snacks: 33 skyldfrie måter å tilfredsstille din søte tann