Ikke klar for endring? -topisk oversikt

Kanskje du er bra med måten livet ditt går akkurat nå. Eller kanskje timingen er feil, og du må vente på å planlegge for en endring. Uansett, det kan være noe her som interesserer deg.

Ikke endre noe

Dette er kanskje ikke på tide å gjøre endringer i livet ditt. I stedet kan det kanskje være på tide å se nærmere på ting.

Skriv ned noen grunnleggende fakta om en oppførsel du kanskje vil endre i løpet av de neste 2 ukene. For eksempel ser noen på hvordan de spiser, røyker, drikker eller bruker et stoff.

  • Hvilke dager gjør du vanligvis denne oppførselen?
  • På hver av disse dagene, hvor mye bruker du, spiser, drikker eller på annen måte gjør denne oppførselen?
  • Koster denne oppførselen deg penger hver dag? hver uke? Hver måned?
  • Hvilke andre kostnader merker du? For eksempel, hvor mye påvirker denne oppførselen din evne til å være en god partner, forelder, venn eller ansatt?

Innsjekk med deg selv

Noen mennesker synes det er nyttig å tenke på hvorfor de gjør de tingene de gjør. Du kan tenke på det som et øyeblikk for å sjekke inn med deg selv. Spør deg selv:

  • Hva liker jeg om røyking, overeating, narkotika eller drikking?
  • Hva er ikke så bra ting?
  • Tenker tilbake, når har livet mitt vært bedre? Hva var det da da?
  • Er andre bekymret for min oppførsel? Hvis ja, hvorfor?
  • Hvis jeg skulle slutte eller kutte, hvordan ville livet mitt være annerledes?
  • Hva vil jeg savne hvis jeg endret oppførselen min?
  • Hva er noen gode ting om å kutte tilbake eller slutte - de tingene jeg ville se frem til?

Tenk på svarene dine. Gjorde noe overraske deg? Hvordan har du det med dine svar? Du kan bruke svarene dine til å hjelpe deg med å svare på et siste spørsmål:

  • Hvordan vil jeg vite når det er på tide å gjøre en endring?