Tenker på en endring? -topisk oversikt

Endring av noe stort i livet ditt kan være stressende. Det kan virke som mye å gjøre. Dette kan spesielt være tilfelle når endringen innebærer tobakk, et stoff, alkohol eller endring av hvordan du spiser.

For noen mennesker, å vite at noe må endres skjer raskt. For andre kan det ta flere år. Ingen er det samme. Men uansett hvor lang tid det tar, finner mange mennesker at de stiller seg spørsmål og tenker på svarene deres, hjelper dem å finne ut hva de skal gjøre neste gang.

Selv om du ikke er sikker på at forandring er for deg, kan du tenke på hva det kan være, det kan være nyttig. Du ser bare på begge sider av en historie.

Tenk på endringen

Still deg selv spørsmål om hva du vil endre, som:

  • I mitt liv akkurat nå, hva vil jeg gjerne være annerledes?
  • Hva skjer hvis jeg ikke gjør denne endringen?
  • Hva vil jeg se frem til i livet mitt etter at jeg har gjort denne endringen?
  • Hva kan livet mitt se ut om i 3 år hvis jeg endrer oppførselen min?

Tenk på deg selv

Noen ganger er det nyttig å ta en pause fra å tenke på din oppførsel og ideen om å endre.

I stedet tenk på hvem du er, personen du vil være, og hva som er viktigst for deg. Hva vil du svare på følgende spørsmål?

  • Hvilke egenskaper vil jeg mest bruke til å beskrive meg selv? (Som sunn, lojal, pålitelig, sterk, modig, kjærlig)
  • Hvilke roller verdsetter jeg mest i livet mitt? (Som forelder, venn, bror, søster, kone, ektemann, partner, datter, sønn)

Hvorfor er disse egenskapene og rollene viktige?

Nå vurderer dette:

  • Hvem teller meg for å ha disse egenskapene eller å fylle disse rollene?
  • Hvordan, hvis i det hele tatt, støtter min oppførsel disse egenskapene eller rollene? For eksempel, hvordan hjelper røyking meg å være en sunn person?
  • Hvordan kan jeg kutte eller slutte å hjelpe meg med å ha disse egenskapene og fylle disse rollene?

Ta en titt på svarene dine. Hvordan vil en endring i en viss oppførsel påvirke hvem du er og hva du gjør? Hvordan ville det endre livene til de menneskene som betyr mest for deg?

Prøv et eksperiment

Hvis du ikke er sikker på at en endring er riktig for deg, kan du prøve et eksperiment.

  • Kutt tilbake på bruken din i en kort periode.
  • Legg merke til de dårlige og gode måtene det får deg til å føle.
  • Ta notater. Det er den beste måten å huske ting på senere.