Gå og snakk terapi

Arbeid er en tur i parken for leire cockrell. I stedet for å se pasienter i en tradisjonell kontormiljø, bruker manhattanbasert lisensiert klinisk sosialarbeider terapi som kombinerer trening med psykoterapi - hovedsakelig i sentralpark og batteripark.

'det' er veldig lik tradisjonell psykoterapi, 'forteller han WHTT,' bortsett fra at du går mens du snakker om problemer. Jeg har funnet at å bringe litt bevegelse beriker rådsøkten. Mine klienter er fascinert av ideen og er naturlig trukket til å være utenfor. '

Kate hays, phD, er forfatteren av Utarbeide: bruk trening i psykoterapi og har innlemmet sportspsykologi i hennes kliniske praksis i mer enn to tiår. Nå ligger han i Toronto, fortsetter Hays å undersøke sinnet til kroppsforbindelsen i sin rådgivende praksis, utkanten, og er forbi president for den amerikanske psykologiske foreningens deling av trening og idrettspsykologi.

Hays sier at hun først opplevde begrepet bevegelse og terapi tidlig på 1980-tallet - å lese slike bøker som thaddeus kostrubala Gleden av å løpe . Hypotesen er at rytmisk trening, for eksempel å gå , Kan bidra til selvoppdagelsesprosessen.

Hays citerer tre viktige grunner for å kombinere trening og terapi:

  • Det oppfordrer en pasient til å være mer fysisk aktiv av mentale og fysiske grunner.
  • Det hjelper en pasient å 'unstuck' når man konfronterer vanskelige problemer.
  • Det sporer kreative, dypere måter å tenke ofte ut av stemningsforbedrende fysisk aktivitet.

'Noen pasienter kan bli engstelige når de konfronterer noe vanskelig i en tradisjonell sittende ansikt til ansikt,' sier hun. 'Å gå parallelt med visuelle forstyrrelser kan muliggjøre lettere engasjement.'

Gå og snakk terapi: tapping inn i naturens helbredende kraft

Cathy brooks-fincher, en Brentwood, tenn. -basert lisensiert klinisk sosialarbeider med 20 års erfaring, har også funnet at dette er sant. En ivrig løper og idrettsutøver, har hun observert at pasienter på alle nivåer av kondisjon kan dra nytte av frisk luft og trening når det gjelder å behandle sine følelser. Hun begynte å begynne med å gå og snakke med tenåringer som hadde det vanskelig å åpne seg.

'Da jeg tok dem inn i en tilstøtende park, fant jeg ut at pasientene var mye mer avslappet og øktene var mye mer produktive,' forteller hun WHTT. 'Pasientene har bekreftet at det ser frem i stedet for direkte hos en terapeut kan hjelpe dem å åpne opp.'

Brooks-fincher roser også 'helbredende kraften i naturen.' Hun sier at mange pasienter vurderer foreningen med å være ute med rekreasjon og ferie, to veldig positive ting som de fleste vil oppleve mer.

'Vi har en vakker setting for å gjøre dette, en offentlig park med en asfaltert sti som går langs en liten elv,' sier hun. 'Det er skilpadder, hjort, fugler og hestebedrifter, toaletter og vannfontener er gode eiendeler. Kunder som prøver å snakke og snakke, har ofte svært dramatiske skift i å tenke på relasjoner i deres liv.'

Lisensiert klinisk sosialarbeider Carlton Kendrick, EdM, som er basert i Cambridge, Mass., Er enig. Han begynte å bruke trening og terapi når han jobbet med institusjonaliserte og fengslede pasienter tidlig på 1970-tallet.

'Da jeg fikk folk til å gå på eiendommen, lyttet til kuer som mumlede og fugler synger, måtte unngå en stein i veien, engasjert i en multi-sensorisk opplevelse, var resultatet pasientene mye mer snakkesalige og avslappet. '

Gå og snakk gjennombrudd

Bevegelsen driver folk fremover - bokstavelig og figurativt.

'noe endres når folk blir varm på denne [terapi],' sier kendrick. 'De kommer i sin rustning - deres dragter - og når de bytter klærne sine og når de ser meg i min svett og sneakers, løsner de opp. Den bokstavelige og metaforiske evnen til at de kan bevege seg, oppleve frihet og redusert Følelse av konfrontasjon, 'å være under mikroskopet', at de kan forutsigbart føle seg i min eller noen s kontorinnstilling.

'Den pasientens komfort som etablerer sin egen rytme er sikker,' fortsetter han. 'Og det er en subtil bond - vi er i synkronisering, vi er på et eventyr sammen. Å være i naturen tar [økten] ut av min maktbase og inn i gatene og åsene. Det er mye mer av en lik turf og gir mer paritet. '

Hays er enig. 'På et hvilket som helst tidspunkt i psykoterapi hvor en pasient er i noe av et dødsfall eller om en pasient er fremmedgjort, er det situasjoner jeg vil sannsynligvis tilby dette som en vei gjennom hva som skjer. En pasient kan kanskje se en situasjon Med større klarhet, mer innsikt og forbindelser som hun ellers kanskje ikke kunne på grunn av de biokjemiske effektene av å være aktive. '

Debbie, en av cockrells pasienter, sier hun prøvde standard terapi i fortiden, men roser fordelene med å gå og snakke.

'i min erfaring,' forteller hun WHTT, 'å ta fire vegger ut av ligningen hjalp meg med å åpne meg og føle seg mer komfortabel. Han planlegger ruten perfekt, alt jeg trenger å gjøre er å følge hans ledelse, noe som gjør at jeg Gå seg vill i mine tanker og følelser og virkelig trene det uten å tenke på tikkende klokke, sier debbie som ba om at bare hennes fornavn skal brukes. 'Det tillater meg å åpne opp mer enn jeg ville ha sittende i et rom som stirrer på noen. Siden blodet mitt pumper, jeg er mer åpen for nye ideer, jobber hjernen på en annen måte.'

Gå og snakk terapi: er det riktig for deg?

Tallrike vitenskapelige studier har vist positive effekter av trening på hjernen, spesielt for personer med depresjon.

Brooks-fincher sier at deprimerte pasienter ofte 'slår et hjørne' når du bruker denne praksisen.

I tillegg er angstfulle eller sorgssyke pasienter også godt betjent av gå og snakke psykoterapi. 'Fordi sorg kan være så fullstendig konsumerende og føles så tung, å ha motstandspunktet for å være ute og oppnå noe positivt for ens helse kan gi en følelse av aliveness.'

Hun sier også at forholdskonflikter er hvor 'pærer virkelig går på å ha et annet perspektiv. I en utendørs setting er [pasienter] mer mottakelige for tilbakemeldinger fra terapeuten.'

Kendrick er enig. 'Klienter som føler seg fanget i et forhold eller en jobb, eller som utgir seg for å være noen de ikke er, vil føle en følelse av frihet' med walk and talk-terapi. 'Hays legger til at hjemmemishandlingspatienter også kan ha fordel av å være i stand til Å ramme ting mer positivt. '

Cockrell har også funnet å gå og snakke for å være spesielt bra for hans mannlige pasienter.

'Jeg har en teori om at menn har problemer med øyekontakt på kontoret, stol til stol, kne til kne, avslører svært private og muligens smertefulle ting,' forteller han WHTT. 'Å gå side om side kan hjelpe en mann til å bli sårbar.'

I tillegg sier han at stoffmisbrukere kan dra nytte av å gå og snakke bevegelse.

Gå og snakk terapi: konfidensialitetsproblemer

Hva skjer hvis en klient, bryter med et eksplosivt eller emosjonelt problem møter noen de kjenner - kanskje en nabo eller arbeidskollega - under en spasertur psykoterapi økt. Vil konfidensialitet bli kompromittert? Hvordan ville den situasjonen bli håndtert for å minimere forlegenhet? Hva er grensene?

'Det er akkurat de situasjonene som er terapeutens ansvar å reise med klienten,' sier hays. 'Hvis en av oss ser noen vi kjenner, sier vi bare tilfeldig' hallo 'og fortsett å fortsette. Det er ikke eksplisitt hva som skjer. I min erfaring har det vært fint, ikke den minste bit problematisk. '

Selv om det var av første bekymring for cockrell, sier han, 'det er bare to personer som går og snakker; Det er ingenting å si dette er en terapi økt. Hvis jeg ser en gruppe mennesker jeg kjenner igjen, kan jeg styre oss i en annen retning. Jeg har ikke hatt en klient som sier at det er ubehagelig. '

Brooks-fincher sier noen ganger at hennes eller hennes klienter blir møtt av noen de vet når de er i et offentlig område. 'Det er noe jeg diskuterer foran. Det har vært en avbrudd, men ikke en hindring. Vi drar ikke ned og folk innser at vi er i intens samtalen.'

På samme måte synes vær ikke å være avskrekkende for dedikerte gå og snakke pasienter og terapeuter.

'Jeg går med pasientene mine 12 måneder i året,' forteller cockrell. 'Når mine klienter har opplevd gange og snakker de ikke vil gå til kontoret. Nye yorkere bruker så mye tid innendørs - hjemme, på kontoret, i t-banen - det er en fin pause. Det er sjelden så ille at de ikke kan ta på seg ekstra strøk og hansker eller bære en paraply.

Finne en terapeut som tilbyr gå og snakk terapi

Selv om det ikke er nytt, tilbyr et begrenset antall terapeuter tur og snakkerebehandling. Hvis du ikke har det, kan du ikke be om å si det, sier eksperter. Ingen av terapeuterne WHTT talte med en premie for en spasertur og snakkesenter over en tradisjonell kontorsøkt. Hays understreker at terapeuter ikke trenger noen spesiell trening for å Utfør walk og talk-terapi, så hvis det appellerer til deg, ta opp muligheten.

'Jeg mottar e-post fra hele landet og over hele verden', sier cockrell av interesse for turen og snakkbevegelsen. 'Det er svært passende for pasientene å ta kontroll over behandlingen og spørre [en terapeut] til Tenk på å legge dette til sin praksis. '

Terapeuterne selv høster også fordelene ved å utøve tur- og snakkbehandling, som i sin tur fordeler klienten.

'Dette har vært en veldig positiv ting for meg,' sier cockrell. 'Jeg finner det forfriskende. Resultatet er at jeg er på mitt spill og pasientene mine spiser av min energi. Jeg er veldig og fokusert, veldig målrettet, noe som er gunstig for dem. '

Legger til bukser-fincher, 'Jeg tror det holder meg frisk som en terapeut å gjøre noe litt annerledes.'

'Sittende er passiv, det er en deflatert holdning,' forteller cockrell. 'Vandring går bokstavelig talt fremover. Folk føler at de beveger seg fremover i sine problemer. De kan takle ting bedre og raskere. '

Patient debbie er enig. 'Jeg har definitivt sett mye forandring og vekst i meg selv, alle for de positive. Jeg ser også frem til å se [cockrell], øktene er ukonvensjonelle og det er en følelse av forlegenhet som jeg bare ikke føler nå. Absolutt anbefale det til andre. '