Sorg og sorgende hjemmebehandling

Håndtering av sorg

Hjemmebehandling spiller en viktig rolle i å jobbe gjennom sorgprosessen. Snakker om tapet, deling bekymringer og bekymringer, og å få støtte fra andre er svært viktige komponenter i sunn rosende.

Hvis du bryr deg om en døende elsket, er det viktig å ta vare på deg selv også. Når du vet at et tap nærmer seg, spesielt hvis du er i stand til å delta i omsorg for en elsket som dør, kan du være bedre i stand til å gjenkjenne og håndtere dine følelser av sorg. Det er viktig at du får pleiehjelp for å hjelpe deg med å ta vare på din kjære, så vel som å hjelpe deg med å forberede deg på tapet ditt.

Hvis du nettopp har hatt et stort tap i livet ditt, er det viktig å:

  • Få nok hvile og sove . Under søvn, gir tankene dine mening om hva som skjer i livet ditt. Ikke får nok hvile og søvn kan føre til fysisk sykdom og utmattelse. Prøv aktiviteter for å hjelpe deg med å slappe av, for eksempel meditasjon eller guidet bilder.
  • Spis næringsrik mat . Motstå trangen til ikke å spise eller å spise bare de matene som trøster deg. Hvis du har problemer med å spise alene, spør en annen person å bli med deg for en matbit eller et måltid. Hvis du ikke har en appetitt, spis ofte små måltider og snacks. Vurdere å ta et multivitamin daglig.
  • trening . Hvis ikke noe annet, ta en tur. Rask gange og andre former for trening, for eksempel yoga eller tai chi og qi gong, kan bidra til å frigjøre noen av dine pent opp følelser.
  • Kom deg komfortabelt . Gi deg muligheten til å bli trøstet av kjente omgivelser og personlige ting som du verdsetter. Spesielle ting, for eksempel bilder eller en kjæres favorittskjorte, kan også gi deg komfort. Unn deg noe du liker, for eksempel en massasje.
  • Prøv å være involvert . Å være involvert i aktiviteter som inkluderer ditt støttenettverk, for eksempel arbeid, kirke eller samfunnsaktiviteter, kan hjelpe deg når du sørger.

For å hjelpe deg med å jobbe gjennom sorgprosessen, må du sørge for:

  • Omgir deg med dine kjære . Du kan føle deg ensom og skille fra andre mennesker når du er sørgende. Du kan tenke at ingen andre kan forstå dybden av dine følelser. Omringe deg selv med dine kjære og snakke om dine følelser og bekymringer, kan hjelpe deg å føle deg mer forbundet med andre mennesker og mindre ensom.
  • Bli involvert . Delta i aktivitetene som oppstår som følge av tapet, for eksempel å lage begravelsesarrangementer.
  • Unngå hurtigrettinger . Motstå trang til å drikke alkohol, røyke sigaretter, eller ta nonprescription medisiner (for eksempel sovende hjelpemidler). Når du er under emosjonell stress, kan disse bare legge til dine ubehagelige følelser og erfaringer, og kan maske dine følelser og forhindre deg i normal, nødvendig sorg.
  • Be om hjelp . I tider med følelsesmessig nød er det viktig å tillate andre å ta over noen av dine ansvarsområder. Andre mennesker føler ofte behovet for å vise deg hvor mye de bryr seg om deg.
Sorg: å takle sorg

Hjelper andre til å takle sorg

Det er mange måter at familiemedlemmer og andre mennesker i nærheten av en person som sørger kan gi hjelp og støtte. Den beste måten å hjelpe en sørgende person, er ofte avhengig av hvor godt personen var forberedt på tapet, personens oppfatning av død, og hans eller hennes personlighet og håndteringsstil. Personens alder og stadium av emosjonell utvikling er også Viktig å tenke på når du hjelper en person som sørger.

Hvis noen du kjenner, er sørgende:

  • Oppfordre personen til å sørge i sitt eget tempo. Sorgprosessen skjer ikke i en trinnvis eller ordnet måte. Det blir gode dager og dårlige dager. Ikke prøv å 'fikse' personens sorg. Gi støtte og vær villig til å lytte.
  • Være følsom overfor effekten av dine ord. Men ikke ignorere personen som sørger bare fordi du ikke er sikker på hva du skal si. Sjekke inn jevnlig i løpet av det første året og utover, spesielt på viktige dager, inkludert årsdagen for død, helligdager og fødselsdager.
  • Erkjenn at denne personens liv har forandret seg for alltid. Oppfordre personen til å delta i aktiviteter som involverer og bygger sitt støttenettverk.
  • Respekter personens personlige tro. Lytt til hans eller hennes følelser uten å dømme. Ikke prøv å forandre personens tro eller følelser.

Hjelpe små barn som er sørgende, kan være utfordrende for voksne omsorgspersoner. Den beste måten å hjelpe et barn varierer i henhold til alder og emosjonell utvikling.

Sorg: hjelpe barn med sorg

tenåringer kan trenge spesiell oppmerksomhet og omsorg når de er sørgende. Mange ganger er det vanskelig å vite hvordan å nærme seg og hjelpe en tenåring under disse forholdene.

Sorg: hjelper tenåringer med sorg

Eldre voksne kan ikke uttrykke sorg på samme måte som andre voksne. Eldre voksne er mer sannsynlig å bli fysisk syk etter et stort tap. De kan allerede ha en kronisk fysisk sykdom eller andre forhold som forstyrrer deres evne til å sørge eller det blir verre når de sørger. Også eldre voksne kan sannsynligvis utvikle komplikasjoner forbundet med å sørge. Eldre voksne kan være mer sannsynlige enn andre mennesker for å oppleve flere tap på kort tid.

Sorg: hjelper eldre voksne med sorg