Hypnose: fokuserer underbevisst på endring

Glem stereotypene i sceneprogrammet. Hypnose har hjulpet folk til å kutte ned på smerte, angst og depresjon medisiner, løse tarmproblemer, slutte å røyke, selv har mindre stressende fødsel.

Det er ingen lommeur involvert. Hypnose er bare en tilstand av konsentrasjon og fokusert oppmerksomhet - fokusert på et mentalt bilde. Det er en ferdighet som må læres av en trent terapeut. Med øvelse, hypnotiserer deg selv kommer lett. Selvhypnose er veien til å trene både sinn og kropp for å gjøre en ønsket endring.

Â

'folk som er i stand til å gjøre selvhypnose, kan bruke det fokuset for en rekke formål,' sier stan chapman, phD, en psykolog i sentrum for smertemedisin ved emory healthcare i atlanta, forteller WHTT. 'For eksempel kan noen som er svært deprimerte på et nivå oppleve at livet ikke er håpløst og meningsløst. Men hvis han fokuserer på en tanke som er i strid med det, blir ideen dypt integrert i hans underbevissthet.'

Her skjer hva som skjer: styrt av en terapeutes ord, du glir dypere og dypere inn i en veldig avslappet, veldig fokusert tilstand - inn i ditt underbevissthet. Det er da et forslag, en tanke som vil hjelpe deg med å løse et problem, introdusert av terapeuten. Når sinnet er intensivt fokusert, har disse såkalte post-hypnotiske forslagene en kraftig innvirkning, sier chapman.

Ikke bekymre deg, du vil ikke miste bevisstheten. Du vil ikke gjøre noe mot din vilje. Etterpå er du veldig bevisst på hva som skjedde mens du var 'under'. Du vil gjenkjenne og huske det posthypnotiske forslaget. Du kan med lære lære å hypnotisere deg selv Forsterk forslaget.

Smertekontroll gjennom hypnose

Marc oster, psyD, en chicago psykolog, er avhengig av selvhypnose når han får dentalarbeid utført. 'Jeg får novocain akkurat som andre pasienter, men jeg trenger ikke så mye av det fordi jeg er under hypnose. Etterpå kan jeg gå tilbake til jobb for en hel dag. Når novocainen slites av, har jeg ikke Smerte, kjevepine eller hodepine som andre mennesker har, 'fortalte han WHTT i et tidligere intervju.

Ingen vet nøyaktig hvordan hypnose fungerer, men forskere har teorier. Hypnose bidrar til å forandre våre forventninger. Når et forslag er gjort under hypnose, får tankene kontroll over kroppen. Fokuser oppmerksomheten på et bilde som for eksempel blokkerer oppfattelsen av smerte, og du føler deg mindre smerte. Ditt underbevisste har tatt tak i den meldingen, og spiller den igjen og igjen.

Forskning fra Harvard Medical School og andre institusjoner viser at hypnose er en prosess med sinn over kroppen. Studier dokumenterer de fysiologiske endringene som forekommer under hypnose - aktiverer visse deler av hjernen, inkludert delen som fokuserer oppmerksomhet.

Faktisk har studier vist smerte relatert til kreft, kirurgi, ryggskader, og migrene kan reagere godt på hypnose.

Hypnose har blitt velsignet av mange vanlige medisinske institusjoner, sier oster, som leder det amerikanske samfunnet av klinisk hypnose. I 1958 anerkjente den amerikanske medisinske foreningen offisielt hypnose som en form for behandling. Den amerikanske psykologiske foreningen har godkjent hypnose i flere år. I 1995 annonserte NIH sin støtte til hypnose for kreftpine og andre smerteforhold.

Et økende antall forsikringsselskaper, inkludert medisare, har begynt å dekke hypnosebehandling for smerte eller posttraumatisk stresslidelse (PTSD).

Smertekontroll er bare en bruk for selvhypnose. Blant de andre:

Fordøyelsesproblemer: Kronisk fordøyelsesbesvær og andre symptomer på irritabel tarmsyndrom (IBS) har blitt behandlet med hypnoterapi. Nylig viste en stor langsiktig studie at hypnose gir vedvarende forbedringer i betydelige antall IBS-pasienter. Hypnose lettet magesmerter, distention, diaré, forstoppelse og andre magesmerter i mange år - selv etter at pasientene sluttet å gjøre selvhypnose.

De fleste pasientene tok ingen medisiner eller andre behandlinger for deres IBS-symptomer. Og siden bare et par medisiner er godkjent for IBS, kan behandlingen av medisiner være dyrt på lang sikt. Men for de som prøvde hypnose, hadde utbetalingen en bedre livskvalitet. Prosedyren reduserer også medisinsk utgifter dramatisk.

Â

Hypnose kan også hjelpe barn som har kronisk magesmerte - hvilken type smerte som er ekte, men uforklarlig. Problemet resulterer i tapt tid på skolen, hyppige doktorgrad, samt angst og depresjon, og kan vare i voksen år. Men gjennom en kombinasjon tilnærming - avslapping, guidet bilder og hypnose - det er mulig for barna å få kontroll over deres smerte.

Panikkanfall: Utbruddet av et panikkanfall har en klynge av symptomer: følelsen av intens frykt, følelse av dømmekraft, følelser av unreality, racing hjerterytme, pustevansker, svette, risting, svimmelhet, kvalme, frykt for å miste Kontroll, prikking eller nummenhet i hendene. Hypnose har vist seg å hjelpe noen mennesker til å finne lettelse fra panikkanfall.

Hypnose kan styrke effekten av sinn over kroppen, sier forskere. Det kan forandre måten du oppfatter følelser på. Ved å fokusere oppmerksomheten snevt, blir du ikke overveldet av panikkanfallssymptomer når de begynner. Du er i stand til å slappe av fysisk. Angrepet forsvinner.

Fødsel: det er kjent som 'hypnobirthing' - kvinner lærer å hypnotisere seg selv for å styre sitt arbeid. Det hjelper dem å slappe av og la kroppene ta over. Teorien er at i fravær Av frykt og spenning, må alvorlig smerte ikke ledsage arbeidskraft. I denne rolige tilstanden endorfiner - naturlig forekommende smertelindrende kjemikalier - erstatte stresshormonene som bidrar til smerte. Selv kvinner velger mer tradisjonelle metoder, for eksempel smertestillende legemidler , Kan fortsatt dra nytte av den stressavlastende kraften til hypnose.

Miste vekt, slutte å røyke via hypnose?

En 'kur' for å hjelpe oss med å gå ned i vekt og slutte å røyke er den hellige gral for de som har prøvd alt. Hypnose kan hjelpe - men det kan ikke gjøre hele jobben, sier forskere fra NIH. Bare en quack vil annonsere at han kan hypnotisere deg for å gå ned i vekt.

Vekttap: Livsstilsendringer betyr mest her. Det betyr bedre matvaner og mer trening. Men hypnose kan være ekstremt effektiv for å styrke en forpliktelse til livsstilsendringer. i

Pasienten kan bli bedt om å visualisere seg selv og trene på det. Et antydningsforslag - visualisere skadene som donuts gjør i kroppen - kan få dem til å virke unappetizing.

Røykeslutt: Det amerikanske kreftforeningen fortaler hypnose som en av mange stop-smoking-teknikker, noe som hjelper noen røykere å holde seg unna tobakk i seks måneder eller lenger. De foreslår at det kan være nyttig for noen mennesker.

For mange mennesker er hypnose en måte å forandre tro og holdninger som står i veien for å slutte. Hypnose kan øke tilliten, fremme en generell følelse av velvære, redusere tilbaketrekning, og hjelpe folk å fokusere på viktigheten av å slutte. Beste resultater kommer når hypnose bare brukes som hjelpemiddel - kombinert med andre stopp-røyke metoder, for eksempel nikotin lapp, sier forskere.

Bottom line: finne en hypnose ekspert

Mange psykologer og andre psykiatriske eksperter har trening i hypnoterapi. Å finne en ekspert sertifisert i hypnose, sjekk nettstedene for det amerikanske samfunnet av klinisk hypnose og det amerikanske samfunnet av eksperimentell og klinisk hypnose. Det amerikanske rådet for hypnotiserende eksaminatorer gir sertifisering etter omfattende opplæring.