Kolon rensemidler: er de trygge?

Du har kanskje hørt om kolonrensere, og selv lurte på om du kanskje trenger en selv.

Ifølge noen alternative helseforesatte, som du regelmessig sjampo håret eller skrubbe gulvet ditt, bør du regelmessig rense din kolon også. Faktisk gjør noen mennesker mye penger på å overbevise folk om at deres kolon er fullpakket med flere år 'verdt å ødelegge avfall, og at en kolonrensemiddel vil løse problemet. Kolonrensere kommer i en rekke former, inkludert kapsler, avføringsmidler, Enemas og 'høy kolonics' som spyler store mengder vann gjennom tarmene.

'Kunstige kolonrensere er stor virksomhet', sier melinda johnson, MS, RD, en registrert dietist basert på Phoenix, ariz., Og en talskvinne for amerikansk diettforening. Hvor stor en bedrift? Bare skriv 'kolon rensemidler' i en hvilken som helst søkemotor, og du vil få en ide.

Men det viser seg at når det er tatt til ekstremer, kan en besettelse med indre rensing være skadelig.

WebMD konsulterte ekspertene for å finne ut alt om kolonrensere - deres sikkerhet og effektivitet, og om kolonrensing er for deg .

Kolonrensere: skitten virksomhet

Kolonrensing er basert på teorien om at avfall samler seg i tykktarmen over tid og stagnerer der og forårsaker toksiner til å danne og spre seg gjennom hele kroppen - et fenomen kjent som 'autointoxication'. Mange leger fra 1800-tallet aksepterte autointoxication som faktum. Selv om vitenskapelig forskning som ble gjennomført så tidlig som 1920-tallet, ikke klarte å bekrefte det, fortsetter misforståelsen. Andre kolon cleanser advokater insistere på at den akkumulerte avføringen blokkerer kolon, for å hindre riktig eliminering av avfall.

Men eksperter sier at det ikke er noe som autointoxication, og at menneskekroppen faktisk er veldig god til å ta vare på seg selv. Kolon rensing er virkelig en merkelig kjepp, sier ruth kava, phD, RD, næringsdirektør ved det amerikanske rådet for vitenskap og helse i New York City. Kroppen kan rense seg ganske bra. Nyrene og lungene fjerner giftstoffer og biprodukter fra blodstrømmen, og vanlige tarmbevegelser fjerner eventuelle avfallsprodukter fra den gastrointestinale [GI] -kanalen. '

David L. Diehl, MD, klinisk lektor i medisin ved New York University, og sjef for gastrointestinal endoskopi på bellevue sykehus senter, enig. 'Høy kolonier er ofte spioneringen som en måte å rense tykktarmen på' adherent stool 'som har vært der i mange år eller til og med tiår, sier han. 'Problemet med dette konseptet er at det ikke er noe slikt. Kroppen gjør en god jobb med å eliminere avføring, og det er ingen lommer i tykktarmen som samler avføring i mange år. Jeg gjør en koloskopi hver dag i uken, Og en preprocedure rensing er tilstrekkelig til å rense ut avføringen og la et uberørt utseende kolon. '

Kolonrenser forsiktighetsregler

Kolonrensere er ikke unødvendige, ifølge eksperter, kan de til og med forårsake skade. 'Det er ikke en god ide å bruke kolonrørere på en repeterende måte,' sier kava. Tarmene er ikke en avfallshåndteringsenhet; De er også et sted hvor næringsstoffer fra mat absorberes i blodet, som skal transporteres gjennom hele kroppen din. Utvasking av tarmkanalen kan potensielt avbryte denne absorpsjonen, etterlate deg vitamin- eller mineralmangel, forteller kava WHTT. I tillegg kan hyppig bruk av noen typer av avføringsmidler ha en boomerang-effekt, slik at rengjøring av kolon kan gjøre det mindre i stand til å gjøre jobben slik naturen tilsiktet.

En annen fallgrube med kolonrensere er at de kan føre til dehydrering, sier johnson.

Videre kan høye kolonier potensielt skade tykktarmen, forårsaker små tårer eller indre skader.

Kanskje mest alarmerende, kolonrensere har ingen påvist sikkerhetsrekord. 'Kolonrensere er egentlig ikke strengt regulert og testet,' sier johnson. 'Hvis et produkt er vist å være skadelig, vil FDA iverksette tiltak for å få den fjernet fra hyller, men det er ikke i det hele tatt det samme som å ta et reseptbelagte legemiddel som er testet grundig.'

Sunn kolonrensere

'Et sunt kosthold som inneholder nok fiber og vann er naturens måte å rense din kolon på,' sier johnson til WHTT. En diett som er lav i fiber og vann, derimot, fører vanligvis til forstoppelse. Tenk på fiber som å virke som en tannbørste som passerer gjennom tykktarmen, sier hun. Så hver dag som du møter din anbefalte daglige dose - mellom 21 og 25 gram per dag for voksne kvinner og 30 til 38 gram for voksne menn - Du 'bokstavelig talt forbruker en kolon rengjøringsmiddel. Opp fiberinntaket sakte ved å lage rom i kostholdet ditt for matvarer som frukt, grønnsaker, bønner og høyfibrer frokostblandinger. Å holde kroppen beveget så mye som mulig, er også viktig, sier johnson. Fysisk aktivitet øker blodgennemstrømningen i hele kroppen, og jo bedre blodstrømmen, jo lettere er det for kolon å jobbe effektivt.

Sannheten om kolonrensere

'De kan gi midlertidig lindring hvis du er forstoppet,' sier johnson, 'og ja de vil rense din kolon av innholdet, men de kan også være farlige, dyre og ubeleilig.' Bunnlinjen? Din kolon kjenner jobben sin, la den være alene og det vil ta vare på seg selv.