Latter: bra for helsen din - WHTT

Føler du ned? Prøv å le mer. Noen forskere tror latter kan bare være den beste medisinen, som hjelper deg til å føle deg bedre og sette den våren tilbake i ditt skritt.

'Jeg tror at hvis folk kan få mer latter i livet, er de mye bedre, sier Steve Wilson, MA, CSP, en psykolog og latterterapeut. 'De kan også være sunnere også.'

Likevel er forskerne ikke sikker på om det faktisk er latterlig handling som gjør at folk føler seg bedre. En god sans for humor, en positiv holdning og støtte fra venner og familie kan også spille en rolle.

'Den endelige forskningen på de potensielle helsemessige fordelene av latter har nettopp ikke blitt gjort,' sier Robert S. Provine, professor i psykologi og nevrovitenskap ved University of Maryland, Baltimore County og forfatter av Latter: En vitenskapelig undersøkelse .

Men mens vi ikke vet sikkert at latter hjelper folk til å føle seg bedre, er det absolutt ikke vondt.

Latterterapi: Hva skjer når vi ler?

Vi endrer fysiologisk når vi ler. Vi strekker muskler gjennom hele ansiktet og kroppen vår, puls og blodtrykk går opp, og vi puster raskere og sender mer oksygen til vevet vårt.

Folk som tror på fordelene med latter, sier at det kan være som en mild trening - og kan tilby noen av de samme fordelene som en trening.

'Effekter av latter og mosjon er svært lik,' sier Wilson. 'Å kombinere latter og bevegelse, som å vri på armene, er en fin måte å øke hjertefrekvensen på.'

En pioner i latterforskning, William fry, hevdet at det tok ti minutter på en roingmaskin for hjertefrekvensen å nå det nivået det ville etter bare ett minutt med hjertelig latter.

Og latter ser ut til å brenne kalorier også. Maciej buchowski, en forsker fra vanderbilt universitet, gjennomførte en liten studie hvor han målte mengden kalorier som ble brukt i å le. Det viste seg at 10-15 minutter med latter brente 50 kalorier.

Selv om resultatene er spennende, ikke vær for haster i å trekke den tredemølle. Ett stykke sjokolade har ca 50 kalorier. Med en mengde på 50 kalorier i timen vil det koste ca 12 timer med konsentrert latter å miste ett pund!

Latters effekter på kroppen

I de siste årtier har forskere studert latterens effekter på kroppen og oppdaget noen potensielt interessante opplysninger om hvordan det påvirker oss:

  • Blodstrøm . Universitetet i maryland studerte effektene på blodkar når folk ble vist enten komedier eller dramaer. Etter screening, blodkarene i gruppen som så på komedien oppførte seg normalt - utvide og kontraherer lett. Men blodkarene i folk som så på Dramaet tendens til å spente opp, begrense blodstrømmen.

  • Immunrespons . Økt stress er forbundet med redusert immunsystemrespons, sier provine. Viste at evnen til å bruke humor kan øke nivået av infeksjonsbekjempende antistoffer i kroppen og øke nivåene av immunceller også.

  • Blodsukkernivåer . En studie av 19 personer med diabetes så på effekten av latter på blodsukkernivå . Etter å ha spist, deltok gruppen i et kjedelig foredrag. Neste dag spiste gruppen samme måltid og så på en komedie. Etter komedien hadde gruppen lavere blodsukkernivå enn de gjorde etter forelesningen.

  • Avslapping og søvn . Fokuset på fordelene med latter begynte virkelig med norman fetters memoir, Anatomy of a disease. . Fettere, som ble diagnostisert med ankyloserende spondylitt, en smertefull ryggradstilstand, fant at en diett av komedier, som Marx brothers filmer og episoder med ærlig kamera, hjalp ham til å føle seg bedre. Han sa at ti minutter med latter tillot ham to timer med smertefri søvn.

Beviset: er latter det beste medisinet?

Men det blir mørkt når forskere prøver å sortere ut de fulle effektene av latter på våre sinn og kropp. Er latter virkelig bra for deg? Kan det faktisk øke din energi? Ikke alle er overbevist.

'Jeg mener ikke å høres ut som en curmudgeon,' sier provine, 'men beviset på at latter har helsemessige fordeler, er iffy i beste fall.'

Han sier at de fleste studier av latter har vært små og ikke godt gjennomført. Han sier også at for mange forskere har en åpenbar bias: de går inn i studien som vil bevise at latter har fordeler.

For eksempel sier provine at studier av latter ofte ikke har sett på virkningen av andre lignende aktiviteter. 'Det er ikke helt klart at effekten av latter er forskjellig fra å skrike,' sier provine.

Provine sier at den mest overbevisende helsemessige fordelen han ser fra latter, er dens evne til kjedelig smerte. Mange studier av personer i smerte eller ubehag har funnet ut at når de ler, rapporterer de at deres smerte ikke bryr dem så mye .

Men provine mener at det ikke er klart at komedie nødvendigvis er bedre enn en annen distraksjon. 'Det kan være at et overbevisende drama ville ha samme effekt.'

En av de største problemene med latterforskning er at det er svært vanskelig å bestemme årsak og effekt.

For eksempel kan en studie vise at folk som ler mer, er mindre sannsynlig å være syke. Men det kan være fordi folk som er sunne, har mer å le av. Eller forskere kan finne ut at, blant en gruppe mennesker med samme sykdom, får folk som ler mer, mer energi. Men det kan være fordi folkene som ler mer, har en personlighet som gjør at de kan klare seg bedre.

Så det blir veldig vanskelig å si om latter er faktisk et forandringsmiddel, eller bare et tegn på en persons underliggende tilstand.

Skremmer opp for livskvalitet

Latter, mener Proine, er en del av et større bilde. 'Latter er sosialt, så noen helsemessige fordeler kan virkelig komme fra å være nær med venner og familie, og ikke latteren selv.'

I sin egen forskning har provine funnet ut at vi er tretti ganger mer sannsynlig å le når vi er sammen med andre enn når vi er alene. Folk som ler mye, kan bare ha en sterk forbindelse til folket rundt Dem som i seg selv kan ha helsemessige fordeler.

Wilson er enig i at det er grenser for hva vi vet om latterens fordeler.

Å le mer kan gjøre deg friskere, men vi vet ikke, sier han til WHTT. 'Jeg vil absolutt ikke at folk skal begynne å le mer, bare for å unngå å dø - for før eller senere vil de være skuffet. '

Men vi vet alle at le, å være sammen med venner og familie, og å være lykkelig kan få oss til å føle oss bedre og gi oss et løft - selv om studier kanskje ikke viser hvorfor.

Så wilson og provine er enige om at uansett om latter faktisk forbedrer helsen din eller øker din energi, forbedrer det ubestridelig livskvaliteten.

'Jeg er selvsagt ikke antilaughter,' sier provine. 'Jeg sier bare at hvis vi liker å le, er det ikke grunn til å le? Trenger du virkelig resept? '